CategorieSpeelsheid

Er zit iets in de kracht van gedachten dat we volgens mij ernstig onderschatten.

Placebo: Ik neem een nep-medicijn en het werkt fantastisch omdat ik er in geloof.
Nocebo: Ik lees de bijwerkingen van een medicijn en voel ze direct ontstaan bij mijzelf.

Gelukkig is dit fantastisch nieuws omdat het betekent dat we onszelf kunnen helpen met goede gedachten en we kunnen ons ook realiseren dat we onszelf knap in de weg kunnen zitten door niet-goede gedachten. En het begint allemaal bij het vermogen om je eigen gedachten eerst maar eens te kunnen observeren. Dat is op zich ook al een heel ambacht!

Anne Sophie Oudman (de vrouw van Happy Little Moments) heeft een prachtig gedicht over dit onderwerp geschreven.

Denk de wereld mooi

Hoe groot ook de problemen
jij bent niet te klein
want onze geest kan nog groter
dan de problemen zijn
dus denk de wereld mooi
je hoeft niet meer te wachten
jij brengt verandering
met de kracht van jouw gedachten

Vind je dit een waardevolle blogpost, dan kun je je hier eenvoudig met je e-mailadres abonneren op de (on-)regelmatige updates van nieuw gepubliceerde blogs.

Leuk projectje: Wat is mijn ideale gewicht?

Op de officiële sites draait het om lengte, geslacht en leeftijd.

Mijn lengte is 1,76 m, ik ben een man en ik ben van 1956 dus op dit moment 69 jaar.
Het kengetal voor gewicht heet Body Mass Index (BMI)

De rekensom is gewicht gedeeld door het kwadraat van je lengte in m2.
Dus bij mijn huidige gewicht 64,5/3,0967 = 20,82

Een gezonde BMI bevindt zich tussen 18,5 en 24,9

Mijn buikomvang (dat is de ‘voorraad’-plek voor mannen) is 90 cm
De norm is: < 94 cm is gezond

De zaken waar ik zelf keuzes in kan maken die van invloed zijn op mijn gewicht volgens de experts:

• slaap (regelmatig)
• bewegen en oefenen (stappen + de flex en krachtsoefeningen)
• daglicht (iedere dag minimaal een half uur buiten – ochtend is beter dan middag)
• stress (want leidt tot stress-eten)
• kauwen (drink je voeding, kauw je drinken)
• darmflora (geen troep eten en allopathische/chemische medicijnen mijden voor zover dat kan)
• aandacht (verzadiging opmerken)
• eet timing (geen tussendoortjes)
• interval eten (intermittent fasting dus laat ontbijten)
• let niet op je gewicht maar op je spieren

Mijn ideale gewicht is het gewicht dat ik heb. Zo veel is me wel duidelijk.

Vind je dit een waardevolle blogpost, dan kun je je hier eenvoudig met je e-mailadres abonneren op het (on-)regelmatige update van nieuw gepubliceerde blogs.