Je mond is om te eten en te spreken. Je neus is om te ademen.
Houd die functies gescheiden en je blijft in balans
Ademen door je neus is veel gezonder dan ademen door je mond.
- Je neus is de echte toegangspoort voor verse lucht.
- Je neus brengt de lucht op de juiste temperatuur (verwarmt in de winter en verkoelt in de zomer).
- Je neus bevochtigt de lucht
- Je neus filtert allerlei zaken uit de lucht (zoals pollen en fijnstof) zodat niet alles zomaar in de longen terecht komt.
- Ademen door je neus ademen is rustiger en dieper.
- Ademen door je neus maakt dat je nooit een droge mond heb.
- Ademen door je neus zorgt ervoor dat je holtes open en schoon blijven.
Uiteraard kan ik ook door mijn mond ademhalen maar dat is de nood poort.
De hoofdregel is ademen door de neus.
Ik leer door het lezen van het boek Breath van alles over de kracht van bewuste ademhaling. Het ideale ademritme in rust is 5,5 keer per minuut in en uit. Dat is 60/5,5 = 10/11 seconden per ademhaling. Dat is ongeveer 5 tellen in, 5 tellen uit. Daarmee neem je 5,5 liter lucht per minuut op wat ook weer ideaal is.
Vind je dit een waardevolle blogpost, dan kun je je hier eenvoudig met je e-mailadres abonneren op het (on-)regelmatige update van nieuw gepubliceerde blogs.
