Leuk projectje: Wat is mijn ideale gewicht?
Op de officiële sites draait het om lengte, geslacht en leeftijd.
Mijn lengte is 1,76 m, ik ben een man en ik ben van 1956 dus op dit moment 69 jaar.
Het kengetal voor gewicht heet Body Mass Index (BMI)
De rekensom is gewicht gedeeld door het kwadraat van je lengte in m2.
Dus bij mijn huidige gewicht 64,5/3,0967 = 20,82
Een gezonde BMI bevindt zich tussen 18,5 en 24,9
Mijn buikomvang (dat is de ‘voorraad’-plek voor mannen) is 90 cm
De norm is: < 94 cm is gezond
De zaken waar ik zelf keuzes in kan maken die van invloed zijn op mijn gewicht volgens de experts:
- slaap (regelmatig)
- bewegen en oefenen (stappen + de flex en krachtsoefeningen)
- daglicht (iedere dag minimaal een half uur buiten – ochtend is beter dan middag)
- stress (want leidt tot stress-eten)
- kauwen (drink je voeding, kauw je drinken)
- darmflora (geen troep eten en allopathische/chemische medicijnen mijden voor zover dat kan)
- aandacht (verzadiging opmerken)
- eet timing (geen tussendoortjes)
- interval eten (intermittent fasting dus laat ontbijten)
- let niet op je gewicht maar op je spieren
Mijn ideale gewicht is het gewicht dat ik heb. Zo veel is me wel duidelijk.
Vind je dit een waardevolle blogpost, dan kun je je hier eenvoudig met je e-mailadres abonneren op het (on-)regelmatige update van nieuw gepubliceerde blogs.
